Je kent het wel, sporten terwijl je niet helemaal goed in je vel zit. Op sommige momenten, voel je je helemaal geweldig en heb je zin om te sporten, maar op andere momenten heb je hier echt niet zin in. Het Red fit programma helpt hierbij. Wil je je altijd fit blijven voelen zoals je de rest van de maand doet? Lees dan dit artikel.

Geen zin om te sporten

Zoals iedere vrouw wel weet veranderd tijdens elke menstruatiecyclus onze hormonen. Hierdoor hebben we vaak geen zin om te sporten (tenminste in mijn geval!). Vaak voelen we ons mentaal en fysiek anders. Georgie Bruinvels heeft de cyclus in vier fasen opgesplitst, Bleed, Peak, Burn en Fight. Best komische namen, omdat ik me ook echt zo voel.

Verschillende fases

Als je in de eerste fase van je cyclus zit, dan heb je waarschijnlijk erg last van buikpijn of dat je je niet top voelt. Hier kun je gelukkig wat aan doen. Wat dacht je van voldoende beweging? Hiermee bedoel ik niet hardlopen of voetballen, maar simpele yoga bewegingen. Rustige stretches werken tegen krampen en rugpijn die je meestal tijdens je menstruatie hebt. Ook voeding is erg belangrijk. Denk hierbij aan voeding die rijk is aan ijzer of antioxidanten. Hiermee voel je je tenminste niet zo futloos en kun je gewoon lekker bloggen (in mijn geval 😉 ) of andere dingen doen.

Tijdens je cyclus heb je vier verschillende fases. De tweede fase wordt de peak genoemd. In deze periode heb je veel oestrogeen in je systeem en voel je je gelukkig (het komt dus niet door de vele chocola 😉 ). Deze fase is perfect om te sporten en daar moet je zeker gebruik van maken! Denk daarbij aan een total body workout, zoals cardio, lunges, squats en press-ups.

Wil je nou nog meer weten over de overige twee fases van je cyclus? Kijk dan snel even op het aparte platform van de Libresse website.

Follow me on: Bloglovin | Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest