Follow:
    TB

    Beginnen met hardlopen

     


    Door Anique –  Hardlopen is een sport die je of geweldig vindt of helemaal niks. Ik ben gaan hardlopen omdat ik conditie op wilde bouwen. Hier mijn tips om te beginnen met hardlopen!




    1. Zorg voor goed schoeisel. Ik begrijp dat je niet meteen dure hardloopschoenen wilt kopen, als je niet zeker weet of hardlopen wel iets voor jou is. Maar zorg er wel voor dat je gaat hardlopen op schoenen met demping, want anders gaan je knieën echt kapot. Tip: bij de Scapino heb je wel eens hardloopschoenen in de aanbieding, dit is prima  om mee te starten.

    2. Haak niet meteen af. De eerste keer dat ik ging hardlopen vond ik echt niet leuk, het was confronterend dat mijn conditie echt slecht was geworden en het ging gewoon niet lekker. Na een paar weken kom je in een flow en gaat het hardlopen steeds beter.

    3. Volg een schema. Dit werkt niet bij iedereen, maar ik wilde de tip toch delen met jullie. Op sites als hardloopschema.nl o.i.d. kun je gratis hardloopschema’s vinden. Voor mij werkte dit beter dan maar gewoon gaan rennen en het zo lang mogelijk vol houden.

    4. Kleding. Als je nog niet wilt investeren in hardloopkleding, is een joggingbroek en een shirtje prima. Maar als je wel hardloopkleding wilt, kun je kijken bij de H&M;, die heeft relatief goedkope hardloopleggings en dry-fit shirtjes. Bershka heeft ook leuke sportkleding.

    5. Muziek. Het kan helpen om oortjes in te doen met opzwepende muziek, dan kun je op de beat hardlopen, wat heel fijn is.

    6. App downloaden. Je hebt tegenwoordig heel veel apps die je kunnen helpen. Ik gebruik Nike+ Running, maar je hebt ook runtastic, runkeeper, etc.

    Ik ben gestopt met hardlopen omdat ik last van mijn knieën kreeg en op advies van mijn fysiotherapeut moest ik een tijdje stoppen met hardlopen. Nu mag ik weer hardlopen van mijn fysiotherapeut, als ik het maar langzaam opbouw. Ik ga trainen volgens beginnerschema 2 van runinfo.nl.
    Ik zal jullie op de hoogte houden van de ontwikkelingen!
    Ik ga vanaf vandaag ook weer beginnen met de 30 day challenge. I’ll keep you posted! 

    xo

    bron beeld: weheartit

    TB

    How to be: healthy,


    Door Celine – Gezond leven is natuurlijk erg belangrijk. Maar dit is best wel moeilijk. Aan gezond leven denk je meteen aan gezond eten, 24 uur per week naar de sport school enc. Maar dit hoeft natuurlijk niet, daarom noem ik de kleine dingetjes op die je kan doen om gezond te leven.



    Beweging.


    Nee, je hoeft natuurlijk niet elke dag naar de sportschool. Maar bijvoorbeeld kleine verandering zoals de fiets nemen naar school ipv de bus is al een hele grote verandering! 


    Slapen. 

    Slapen? Is dat goed voor je? Slapen kost helemaal niets maar kan al wel leiden naar een gezonder leven. Ga eens een uurtje vroeger naar bed, of slaap in het weekend eens uit. Als je voor het slapen een boek leest kan dat ook al helpen voor een betere nachtrust.

    Mediteren.

    Mediteren. Sommige mensen (zoals ik) krijgen hier meteen de slappen lach van. Maar mediteren helpt echt! 

    Was je handen.

    Regelmatig je handen wassen helpt ook weer een klein beetje. Door regelmatig je handen te wassen vermeid je infecties. 

    Neem een koude douche.

    Een koude douche is goedkoper, en is beter voor je gezondheid. Natuurlijk niet je douche zetten op 10 graden zodat je half onderkoeld raakt. Maar als je een douche neemt op 30 graden, verbrand je meer calorieën omdat je lichaam je warm moet houden.
    Heb jij nog tips voor een gezond leven?

    -Celine 
    TB

    30 day challenge, results!

    Door Celine – Eindelijk Dilaisah en ik zijn van die challenge af! Het was even zwaar maar we hebben het volgehouden. Zie hier de resultaten!

    Ik deed de 30 day split challenge.

    Wat vond je van de challenge?

    Aan het begin vond ik de challenge heel leuk, ik had er helemaal zin in. Na een tijdje, ongeveer bij dag 15 begin hij te vervelen. Er zit niet echt variatie in en je hebt nooit een rustdag. Toch heb ik hem vol gehouden voor jullie!




    Was het zwaar?

    Het was echt vreselijk zwaar. Ik heb nog nooit zoveel gescholden. Ik heb een alfabet van scheldwoorden ontworpen.
    Heb je nog tips voor iemand die deze challenge wil doen?

    Kijk als je in de spagaat zit een youtube video of luister muziek. Hierdoor word je afgeleid en gaat de tijd sneller. Ook heb ik de tijd steeds in tweeën gedeeld. Dus bijvoorbeeld ik moest 3 minuten dan doe ik 1.30 min twee keer met een pauze ertussen. Het is namelijk niet goed voor je spieren als je het zolang achter elkaar vol houdt.
    De resultaten!


    Dilaisah over the 30 day plank challenge.

    Wat vond je van de challenge?
    Het was heel erg uitdagend. Toen deze challenge afgelopen was, was ik heel erg blij. Al die moeite leverden toch wat op. Het leverde wat gespierdere buikspieren op en daar ben ik heel erg blij mee.

    Was het zwaar?
    Deze challenge was zeker zwaar. Als je ergens in het midden van de challenge was dan begonnen je handen opeens te shaken. Heel erg eng. Ook voelde je het heel erg in je buik. Dat was de bedoeling.

    Heb je tips voor iemand die deze challenge ook wilt doen?
    Als je aan deze challenge wilt beginnen, doe er dan een beloning of doel aan vast. Dat motiveerde je om door te blijven gaan. Dat is heel erg handig voor de dagen waar het iets moeilijker is.

    Resultaten!

    Ga jij ook een van deze challenges doen?
    -Celine
    TB

    Harsen / waxen

    Ik hoor heel vaak mensen zeggen dat harsen en waxen iets anders zijn, bijvoorbeeld laatst in de trein. (Ja, ik snap ook niet waarom 2 meisjes aan het praten waren over harsen en waxen in de trein..)

    Maar meiden, er is geen verschil tussen harsen en waxen. Harsen is gewoon de Nederlandse term voor ontharen met hars, en waxen is de Engelse term voor precies hetzelfde.

    Je hebt wel verschillende soorten hars, je hebt bijvoorbeeld koude en warme hars.

    Warme hars
    – Warme hars moet verwijderd worden door strips.
    – Warme hars hecht zich aan de huid.

    Deze hars is daarom geschikt voor grote oppervlakten zoals de benen, rug, borst etc.

    Koude (harde) hars
    – Harde hars hardt uit en je hebt daarom geen strip nodig om de hars te verwijderen.
    – Harde hars hecht zich niet aan de huid.

    Deze hars is daarom geschikt voor gevoelige lichaamsdelen, zoals oksels, bikinilijn, gezicht etc.

    Ik hoop dat jullie nu begrijpen dat er geen verschil is tussen harsen en waxen!

    x

    TB

    TMI (too much information) tag

     Bron beeld

    Door Anique – Vandaag heb ik weer een tag voor jullie, enjoy!


    1. Wat draag je?

    Mijn pyjama haha, ik schrijf dit namelijk in mijn bed.
    2. Ben je weleens verliefd geweest?
    Haha, ja.
    3. Heb je wel eens vervelende break-up gehad?
    Ehm nah, niet echt.
    4. Hoe lang ben je?
    1.70 meter.
    5. Hoeveel weeg je?
    Ik heb echt geen idee, maar ik denk rond de 60 kg? 
    6. Heb je tattoo’s?
    Nee, ik wil er wel graag één, op mijn voet.
    7. Heb je piercings?
    Nope, alleen gaatjes in mijn oren.
    8. Otp?
    Ehm wat?
    9. Wat is je favoriete fictieve TV koppel?
    Castle en Beckett in de serie Castle.
    10. Wat is je favoriete serie?
    Pretty Little Liars!!!!
     
    11. Wat is je favoriete band?
    Ehm wow die is moeilijk.. Ik denk the beatles!
    12. Wat mis je?
    Zomer!! Ik wil naar het strand en ijsjes eten en shortjes aan & lekker bruin worden. 🙁
    13. Wat is je favoriete liedje?
    Dio – Radio. Het is zo’n lekker feelgood nummer!
    14. Hoe oud ben je?
    15.
    15. Wat is je sterrenbeeld?
    Stier, een echte hahaha.
    16. Kwaliteit of eigenschap die ik zoek in een partner.
    Humor, voor mij echt een heel belangrijk. Natuurlijk moet hij ook trouw zijn, en lief.
    17. Wat is je favoriete quote?
    Dream, Dare, Fly van Vincent Vianen. Kort maar krachtig, maar helemaal waar. Ik wil deze quote ook op mijn voet laten tatoeëren.  
    18. Wat is je favoriete acteur?
    Leonardo DiCaprio! Niet omdat ik hem zo knap vind, maar echt omdat het een goede acteur is. In The wolf of Wallstreet vind ik hem echt fenomenaal.
    19. Wat is je favoriete kleur?
    Mintgroen en koraal.
    20. Harde of zachte muziek?
    Ehm, allebei. Maar niet keihard, maar wel dat je er lekker op kan dansen op een feest.
    21. Waar ga je naartoe als je verdrietig bent?
    Ik ben eigenlijk bijna nooit verdrietig. Maar  als ik me gewoon niet zo lekker voel, lig ik meestal in mijn bed series te kijken.
    22. Hoe lang douche je?
    Ik douche iedere dag, maar was niet iedere dag mijn haar. Als ik mijn haar niet was sta ik er 5 tot 10 minuten onder. Als ik mijn haar wel was sta ik er zo’n 15 minuten onder.
    23. Hoe lang doe je erover om je klaar te maken in de ochtend?
    Kleding, haar en make-up denk ik 30 tot 45 minuten. 
    24. Ben je ooit in een fysiek gevecht geraakt?
    Nee, maar ik heb wel eens een jongen geslagen, maar dat was echt totaal niet hard hahaha.
    25. Wat is een turn-on?
    Humor! 
    26. Wat vind je een afknapper?
    Ehm, onfris ruiken sowieso, en roken.
    27. Wat is de reden dat je een blog bent gestart?
    Ik had al een keer eerder een blog gehad, maar dat redde ik niet met school. Ik vind bloggen echt superleuk, dus kwam ik op het idee om met andere meiden een blog te starten!
    28. Heb je angsten?
    Ik heb hoogtevrees, maar alleen als je er vanaf kan vallen. Dus bijvoorbeeld met schommelen op een trapeze, sta ik met knikkende knietjes op die trapeze. Maar in het vliegtuig ben ik totaal niet bang, of over een galerij lopen die heel hoog is.
    29. Wat heeft je voor het laatst aan het huilen gemaakt?
    Ehm, ik huil niet zo vaak, dus geen idee!
    30. Wat was de laatste keer dat je zei dat je van iemand houdt?
    Volgens mij was dat twee weken terug, toen mijn beste vriendin een dip in haar relatie had. 
    31. Wat is de betekenis achter de naam van je blog?
    Ehm, vlak voordat we deze blog opstartten, zat ik al te denken aan een naam voor een blog. In één keer kwam ik op de naam “Beautyboulevard”. Deze bleek al in gebruik op blogger, maar The Beautyboulevard nog niet.
    32. Wat is het laatste boek dat je hebt gelezen?
    Gossip & Gucci van Lauren Weisberger, toen was het nog strandweer..
    33. Wat is de laatste serie die je hebt gezien?
    Pretty Little Liars.
    34. Wie is de laatste persoon met wie je hebt gepraat?
    Mijn moeder. Ze vroeg of ik nog lichte bonte was had.
    35. Wat is de relatie tussen jou en de laatste persoon die je een berichje hebt gestuurd?
    De whatsappgroep met mijn vriendinnen.
    36. Wat is je favoriete eten?
    Varkenshaas met mozzarella, tomaat en pesto.
    37. Waar wil je graag nog naar toe?
    Waar niet? Haha! Ik wil heel graag naar Cuba, maar eigenlijk wil ik overal heen.
    38. De laatste plaats waar je was?
    Mijn woonplaats.
    39. Heb je een crush?
    Nee.
    40. Wat was de laatste keer dat je iemand hebt gekust?
    It’s getting too personal.
    41. Wat was de laatste keer dat je je beledigd voelde?
    Een paar dagen geleden, maar ik wil het er verder niet over hebben.
    42. Wat is je favoriete smaak in snoepjes?
    Ik eet bijna nooit snoepjes, doe mij maar chocola.
    43. Welke instrumenten bespeel je?
    Geen een!
    44. Wat is je favoriete sieraad?
    Mijn buddha to buddha ring.
    45. Wat is de laatste sport die je hebt gedaan?
    Getennist. Ik ga straks weer tennissen haha.
    46. Wat is het laatste liedje dat je hebt gezongen?
    Love drunk – Waylon.
    47. Wat is je favoriete openingszin?
    Die heb ik niet! 
    48. Heb je wel eens een openingszin gebruikt?
    Ja, voor de grap een keer. Je had die jongen moeten zien, ik heb zo hard gelachen.
    49. Wat is de laatste keer dat je hebt gechillt?
    Gister met een vriendin.
    50. Aan wie geef je de tag door?
    Iederen die wilt!

    Dit artikel is later online gekomen door een internetstoring. Mijn excuses hiervoor!